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Que se passe-t-il ce mois-ci Novembre : novembre 2020

NOUVELLE RUBRIQUE ICI
” CE QU’EN PENSENT LES PARTICIPANTS …”
Après la GYM ZOOM,Thomas, notre animateur
adapte la marche nordique au contexte sanitaire
avec la MARCHE NORDIQUE WHATSAPP EN DIRECT
et les MARCHES AUTOUR DU MONDE EN VIDEO
Nous avons souhaité savoir ce que vous en pensiez
et partageons avec vous ces retours de participants

Pour la MARCHE NORDIQUE WHATSAPP :
Les débuts sont timides, c’est nouveau et vous etes sur la réserve : Cela est bien compréhensible.
Mais n’oubliez pas une séance avec renforcement musculaire et exercices guidés va beaucoup plus boostez votre système immunitaire qu’une simple marche nordique, et encore plus qu’une simple marche!
Il est aujourd’hui indispensable de mettre le maximum en place pour préserver notre santé et  tout aussi indispensable de s’adapter à la situation en gardant les liens. Alors … Venez découvrir ! 

Pour vous persuader  voici les retours des délégués de groupe ou ” porte parole” :
Ils sont …..très motivants !!!

Nous avons interrogé une déléguée par groupe ( le lundi ayant été pluvieux la séance s’était faite
par ”Marche autour du monde” . Vous trouverez donc ici les groupes du jeudi/vendredi/samedi)

MODE D’EMPLOI WHATSAPP
PAR MILLIE

MILLIE GROUPE BUNGYPUMP DU JEUDI 18H :
Pour la nulle que j’étais en whatsapp :
1ère expérience ce jeudi 5/11/20 Bungy 17 heures.
Les prairies st martin.
Whatsapp permet  d’échanger des messages et vidéos avec d’autres utilisateurs…
1.Télécharger gratuitement l’application sur Votre portable
2. Attendre l’invitation de Thomas (sonnerie spéciale)
3. Brancher sur votre portable les oreillettes ou casque 
4. Laisser ouvert votre portable dans la poche de votre veste 
5. Commencer à marcher
Souriez vous n’êtes pas filmée !
Faites comme si vous étiez seule au monde …
Thomas votre coach ne doit pas être inquiété en temps de covid , surtout si on vous arrête pour vérifier votre Attestation de sortie..
En conclusion :

Depuis 2010 je suis passée à côté d un outil qui permet d échanger gratuitement avec les autres ….
En temps de covid 1 heure de marche par jour de bien être connecté : Cela ne se refuse pas surtout avec Thomas ou les copines marcheuses qui n’ont pas forcément le même périmètre de 1 km de leur domicile….
À ce jour je participe à  2 groupes connectés le jeudi soir et le vendredi
J espère vous avoir donné  l’envie de rester connectée grâce à watsapp et Zentonic / Sport Au Naturel
Un grand bravo à Thomas et Colette que je remercie 
Millie 
D ailleurs on se retrouve quand pour marcher Whatsapp ?

Notre réponse: Un grand merci à Toi Millie pour ce mode d’emploi Whatsapp très clair et toute l’énergie que tu transmets à tous !!!

JULIETTE GROUPE DU VENDREDI 14 H:
” Malgré un petit souci technique et le regret de ne pas entendre les oiseaux en marchant (écouteurs) , j’ai participé à toute la séance whatsapp. On a retrouvé la marche nordique habituelle et on a bien entendu Thomas dans ses conseils , On a fait de la technique et des exercices de renforcement musculaire: C’est super !
On retrouve aussi par visio les personnes du groupe : c’est sympa!
Je vais donc continuer pour ces raisons, mais aussi car il est important de savoir s’adapter à la situation
On ne va pas attendre infiniment !

Et aussi, je tiens à faire honneur aux initiatives de Thomas qui va toujours de l’avant avec de belles idées !
Notre réponse: Eh oui, la priorité de Thomas est de renforcer votre système immunitaire par une activité physique bien ciblée et bien ajustée au contexte , et ….le ”plaisir- sortie” est bien sur un peu émoussé avec ce dispositif , mais les petits oiseaux seront toujours là, tu les retrouveras dès la fin de tes séances ! Merci pour ton regard et bravo pour ton aptitude d’adaptation si positive !

MICHELE GROUPE DU SAMEDI 11H30 :
11h, Je  prépare mes batons, mon masque, mon attestation, mon téléphone, mes écouteurs. Je suis prête pour mon cours de marche nordique avec Thomas. Ah non j’ai oublié l’eau. Je peux sortir.11h25 je vais sur mon groupe whatsapp.
11h30 miracle je vois Thomas et j’entends sa voix.
C’est parti, nous nous échangeons des nouvelles entre tous les membres de mon groupe et je peux les voir.
Bientôt Thomas nous guide dans quelques exercices d’échauffements, je peux le suivre sur l’écran.
Puis je commence la marche nordique proprement dite, mon téléphone glisse dans ma poche.
Thomas discute avec nous et nous donne des consignes pour respirer , pour le rythme.
Nous lui disons les obstacles rencontrés et aussi sur quel sorte de terrain nous sommes.
12h ouf une pause bien méritée , je sors mon téléphone et ma bouteille d’eau.
Nous nous montrons nos paysages respectifs 
Et c’est reparti, je reprends mes bâtons et accélère le pas, ”Pas de géants” a dit Thomas.
12h20 Nouvel arrêt avant la fin du cours, à nouveau Thomas me guide dans des exercices d’étirements.
J’ai trouvé un banc pour poser mon téléphone et thomas dirige, je le vois , il me montre et il regarde si ma position est bonne.
12h28 c’est l’heure de la fin de la séance. Je prends le temps d’échanger quelques mots avec les autres avant la séparation.
Merci Thomas pour cette belle balade , tu as illuminé ma journée et j’ai pu faire ma marche comme tous les samedis en toute sécurité , dans la bonne humeur et à moins d’un km de chez moi.
J’étais très contente de t’entendre et de te voir  avec les autres membres de mon groupe”
Notre réponse:
Merci Michèle , avec ton témoignage nous sommes vraiment sur le terrain et réalisons à quel point le lien avec l’animateur reste étroit et efficace ! 

JANICK GROUPE DU SAMEDI
Pendant ce confinement 2, je peux continuer la marche nordique avec la voix de Thomas dans l’oreille. Équipé de mes bâtons, de mon smartphone et de mes écouteurs, je me suis connectée d’abord en visio sur WhatsApp pour commencer la séance puis je me suis laisser guidé par Thomas avec mon téléphone dans la poche. On a  bien ri et marché . Je suis contente de cette séance. 
Notre réponse: La belle humeur et le rire font aussi partie de cette nouvelle façon de marcher. Merci Janick de nous montrer que la morosité n’est pas de mise et que le plaisir des échanges reste bien présent entre l’animateur et les participants !
 
Sophie

SOPHIE GROUPE DU JEUDI 15H45 :
” Bonne experience avec whatsapp, nous avons réussi à nous connecter sans grande difficulté et à nous voir avant, pendant et après la marche. Pendant qu’on marchait on entendait très bien
Ce fut très bien ! A renouveler ! ”
Notre réponse:
Mais oui Sophie : dès la semaine prochaine si la météo le permet ! Sinon ce sera une ”Marche autour du monde montage de Thomas en vidéo …

ANNIE GROUPE DU JEUDI 14H :
” J’ai vraiment apprécié ce nouveau dispositif. Il nous permettra de garder le lien si précieux en ce moment de confinement.”
Notre réponse: Tout à fait Annie , c’est aussi une envie de Thomas : Rester en contact avec vous tous

Pour la MARCHE AUTOUR DU MONDE :
Nous avons reçu beaucoup de mails à ce sujet : Nous vous proposons ici les termes les plus fréquents : ”dépaysant” ”parfait en cette période de confinement” ” stimulant” ”très plaisant” . Visiblement l’immense majorité d’entre vous apprécie ces montages de Thomas !

Pour GYM ZOOM EN DIRECT ET EN  ENREGISTREMENT :
Plus de souci ! C’est une pratique maintenant accueillie par l’immense majorité avec facilité ,
De plus , beaucoup nous ont meme demandé à la fin de leur séance zoom en direct de pouvoir aussi obtenir l’enregistrement ( proposé jusqu’alors qu’aux personnes ne pouvant accéder à zoom)
Ceci afin de renouveler leur pratique plusieurs fois durant la semaine

Chose faite ! : A partir de lundi les enregistrements GYM ZOOM de votre groupe seront,
dès le lendemain au plus tard, adressés à tous les membres inscrits dans le meme jour/horaire

NOUVELLE RUBRIQUE SUR LA PAGE D’ACCUEIL
VIE QUOTIDIENNE ET FORME….”

Une nouvelle rubrique voit le jour pour la durée du confinement sur notre page d’accueil
Chaque semaine , le samedi, un sujet sera traité dans le but de vous aider à faire face à la situation sanitaire 

Notre article cette semaine porte sur  ”L’ACTIVITE PHYSIQUE BOOSTE LE SYSTEME IMMUNITAIRE ” 
Les semaines suivantes nous verrons d’autres possibilités de  renforcer vos défenses immunitaires avec l’alimentation, le sommeil etc ….
Il vous suffit de retourner sur la page d’accueil et de la dérouler : L’article y est en bas de page
Si vous souhaitez voir traiter dans cette rubrique des sujets particuliers , n’hésitez pas à nous le faire savoir  zentonic35@orange.fr

NOVEMBRE: 2° CONFINEMENT
Nous restons concrétement à vos cotés:
Continuons de rester actifs ”Ensemble”

Surtout ! N’oublions pas qu’il est nécessaire de prendre soin de soi !!
L’activité physique contribue à la santé et booste notre système immunitaire : Bougeons !!!!
C’est pour cela que Thomas notre animateur a lui aussi pris des mesures pour vous !

Mais celles-ci sont agréables à mettre en place !

Pourquoi toutes ces initiatives ?
Parce qu’il faut bouger pour garder votre forme et votre résistance !!!!!
Gardons nos repères !
Maintenons nos liens amicaux , meme si ils ne sont qu’en visio !
Comme nous le souffle si bien Thomas ”Ne lachons rien !!! ”

GYM

Pour les inscrits aux séances Gym : Nous avons progressé depuis le 1° confinement : Vous etes tous équipés de matériel !!! Plus besoin d’aller chercher le rouleau papier wc ou le balai …mais seulement votre sac”gévédit” et votre tapis

3 SOLUTIONS:

– Vous etes équipé internet et zoom ne vous pose plus de souci :
SEANCE HEBDO EN DIRECT AVEC VOTRE GROUPE
Vos séances auront lieu à vos jours et heures habituelles en visio directe zoom avec Thomas depuis son salon:
Et toujours sa Belle humeur au rendez-vous: Du vrai anti spleen !
A partir du Lundi 2 Novembre, vous recevrez qqs minutes avant l’heure habituelle de votre séance un mail de Thomas avec un lien à cliquer pour rejoindre votre groupe. Soyez en tenue. Munissez vous d’une bouteille d’eau et de votre kit de matériel fourni par Zentonic. Pensez à sécuriser votre espace (objets éloignés, chat ou chien dans la pièce d’à coté…)

– Vous etes équipé internet mais zoom n ‘est décidemment pas pour vous une partie de plaisir:
SEANCE HEBDO DE VOTRE GROUPE EN DIFFERE
Thomas va enregistrer la séance zoom de votre groupe et vous la recevrez le lendemain de votre jour de séance habituelle par un mail sur lequel il vous suffira d’un clic: Attention ces séances s’effaceront au bout de 8 jours : Nous souhaitons en effet que vous ayez des séances différentes chaque semaine en suivant leur évolution en meme temps que votre groupe .
Donc dans cette formule: Pas de direct : Restez particulièrement prudents, ne forcez pas !
Consignes de sécurité identiques

– Pour les personnes n’ayant pas internet : Nous verrons individuellement avec elles leurs souhaits respectifs

MARCHE NORDIQUE

Pour les marcheurs nordiques, nous avons aussi été prévoyants puisque maintenant, vous etes tous équipés de batons nordiques, cela va nous permettre de vous inciter à marcher pendant votre heure de sortie permise .
Les parcs rennais restent ouverts , si vous habitez à proximité profitez en !!!
Sinon, choisissez un lieu sécurisé hors de la circulation ! Nous déclinons toutes responsabilités quant au choix de votre lieu qui doit pouvoir vous offrir toute la sécurité : Soyez très vigilants

2 SOLUTIONS

IL FAIT BEAU et vous etes équipés d’un smartphone, iphone ou android:
SEANCE INDIVIDUELLE HEBDO EN DIRECT AVEC VOTRE GROUPE
( réalisable exclusivement sous conditions ci-dessous en rouge )
A l’heure habituelle de votre séance, équipez vous comme de coutume, et sortez seul (e) avec batons et téléphone en poche car Thomas vous apellera à l’heure habituelle : Vous serez avec lui en visio whatsapp pour le ”petit bonjour” , puis écouteurs sur oreilles ( conseillés) ou sur haut parleur , vous aurez sa voix pour vous accompagner durant votre sortie pour votre échauffement, vos exercices nordiques et vos étirements.
Durant la ”pause” et ”l’aurevoir” Thomas vous retrouvera non plus seulement en audio mais en visio toujours par whatsapp, pour des contacts plus chaleureux entre vous tous par whatsapp..

LES INCONTOURNABLES CONDITIONS DE PARTICIPATION

ATTENTION : CONDITIONS DE ZENTONIC / SPORT AU NATUREL IMPERATIVES A ACCEPTER POUR PARTICIPER:
En participant à cette initiative de marche individuelle par whatsapp, vous vous engagez:
– à marcher seul(e)
-choisir votre lieu de marche dans un endroit sécurisé et éloigné de la circulation routière
– respecter tous les gestes barrière,

– sortir en ayant rempli l’attestation correspondante à cette activité

( voir ci-dessous)
– A effectuer cette marche sous votre entière et pleine responsabilité et en cas d’incident ou d’accident, à n’engager aucun recours contre Zentonic / Sport Au Naturel

Le lien
https://media.interieur.gouv.fr/deplacement-covid-19/
vous permet de signer en ligne l’attestation à emporter avec vous durant la sortie :
(le paragraphe à cocher est le N°6) : ”Déplacements brefs dans la limite d’1H quotidienne et dans un rayon maximal d’1km autour du domicile, liés à l’activité physique individuelle des personnes, à l’exclusion de toute pratique sportive collective et de toute proximité avec d’autres personnes ”

Un 2° lien vous permet de savoir avec exactitude le périmètre qui définit votre périmètre autorisé:
https://carte-sortie-confinement.fr/

IL PLEUT ou vous n’etes pas équipé de téléphone adapté à notre proposition ci-dessus:
SEANCE HEBDO ENREGISTREE ” AUTOUR DU MONDE
Thomas travaille pour vous sur des visios ” Marche autour du monde” !!!!
Nous avons amélioré notre essai ”montagne” du 1° confinement puisque ce ne sera plus un document à lire qui vous guidera dans vos mouvements complémentaires de la marche nordique mais la voix de Thomas ajustée sur la visio touristique !
Installez vous dans un espace libre chez vous devant votre ordinateur en tenue adaptée
Attention : Ces séances comme celles de gym citées plus haut s’effaceront au bout de 8 jours :
Nous souhaitons en effet que vous ayez des séances différentes chaque semaine en suivant leur évolution en meme temps que votre groupe .

Dans un cas comme dans l’autre, nous vous contacterons la veille par mail ou sms pour vous préciser
” Séance en exterieur autour de chez vous” ou … ”Autour du monde” ….

ET AUSSI NOTRE PAGE PERMANENTE ”VISIO/AUDIO”

Sur ce site vous retrouverez les séances du 1° confinement puis des nouvelles mises régulièrement au gré de nos découvertes et réalisations qui elles seront consultables à tous moments.
Vous avez reçu un mail vous indiquant le code d’accès

Nous laissons ci-dessous les mesures sécurité covid :
Nous ne les oublierons pas lors de notre déconfinement ….

  • POUR VOTRE SECURITE :
  • NB: Nous avons mis en place avec le plus grand soin les mesures permettant d’effectuer des activités en toute sécurité et demandons à tout participant de respecter les consignes données par l’animateur. Afin de préserver la sécurité de chacun, celui-ci se réserve le droit d’exclure de la séance toute personne qui refuserait de les appliquer.
  • En participant aux séances vous certifiez avoir pris connaissance de toutes les consignes ci-dessous et vous vous engagez à les respecter
  • Et…Ainsi: De belles séances gardant leurs bienfaits pour la santé et leur convivialité seront vécues par tous !!!
  • MESURES PRISES PAR ZENTONIC
  • – Mini groupes 
  • En salle ( 8 participants) . En exterieur (10 participants)
  • – Gel hydro-alcoolique mis à disposition en début et fin de séance( en cas d’oubli) mais il est demandé de vous munir de votre propre gel,
  • Le nettoyage des mains obligatoire avant et après la séance
  • – Visières (facultatives) offertes
  • Cette visière pourra etre utilisée pour séances en salle et marche nordique en parcs
  • – Port du masque 
  • Demandé durant l’accueil et les déplacements au sein de l’établissement,ou si le rapprochement inférieur à 1m devient incontournable, le masque reste cependant déconseillé pendant les activités physiques
  • – En salle privée de l’Escale:
  • Des kakémonos de protection individuelle transparents (2mx1m) permettant toute liberté de mouvement ont été positionnés dans la salle
  • Salle et chaises nettoyées et désinfectées entre chaque séance
  • Kit de matériel individuel demandé et proposé à chaque participant
  • Vestiaires fermés. Sas de changement de chaussures sous abri en exterieur
  • Espace minimum de 5m°/participant
  • – En séance gym d’exterieur:
  • La gym peut par beau temps s’effectuer sous parasol en cour privée. Espace minimum de 5m°/participant
  • Chaises nettoyées et désinfectées entre chaque séance
  • – En marche nordique
  • En hebdomadaire: Il est demandé aux adhérents d’avoir leurs propres batons
  • Pour les découvertes: Celles-ci se font sur réservation : A chaque utilisation :
  • Les batons sont nettoyés et désinfectés avec produit bactericide et virucide (Normes EN13697/EN 14476), paires présentées individuellement sous poche.
  • Distanciation de 5m à 10m entre chaque marcheur nordique selon vitesse
  • MESURES PROPRES AUX PARTICIPANTS
  • Avant de participer vous devez vous assurer :
  • – de ne pas avoir de fièvre
  • – de ne pas avoir été en contact avec une personne atteinte ou suspectée d’etre atteinte du covid19 dans les 15 jours précédents l’activité
  • – respecter les recommandations de votre médecin traitant au regard de votre état de vulnérabilité et consulter votre médecin avant de reprendre une activité physique si vous avez été atteint par le covid19
  • – de porter une tenue adaptée à l’activité pratiquée ( vestiaires fermés)
  • – disposer de gel hydro alcoolique
  • – de privilégier les transports individuels pour se rendre au lieu de séance
  • Pendant la séance, assurez vous de:
  • – respecter une distance physique de 2m en salle et de 5 à 10m en marche ( selon consignes de l’animateur)
  • – nettoyer vos mains avec un gel hydro alcoolique avant et après la séance
  • – utiliser exclusivement votre propre matériel et ne jamais l’échanger ou le preter
  • – vous munir de votre propre bouteille d’eau marquée à votre nom
  • – éviter les contacts entre les pratiquants avant pendant ou après la séance
  • Attention: Réservation demandée pour les découvertes de la marche nordique en raison des mesures sécurité Covid prises par Zentonic: Nettoyage, désinfection et mise sous poche individuelle des paires de batons avant chaque utilisation
  • BELLES SEANCES A TOUS !!!

ZENTONIC : 16 RUE PETITE TOUCHE 35000 RENNES Affiliation à la Fédération sport-santé : FFEPGV Déclaration N° : W353012399 / Siret N° : 798 955 639 00017