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Marche Nordique En Sorties Hebdomadaires

Les séances d’1H à 1H30  se déroulent dans les parcs rennais et leurs environs.

Un programme précisant les lieux est donné à l’inscription pour chaque trimestre.

Co-voiturage possible.

NB: Tout au long de la saison : Possibilité de découvrir gratuitement

Vidéo de présentation de l’activité Marche Nordique


Niveau 1 : DOUCEUR  ADAPTÉE Situation Santé Difficile

Exercices de marche nordique santé et activités physiques « sur mesure ».

Conseillé au public en recherche d’amplitude de mouvements ou souffrant de  problématiques de santé.
Les exercices peuvent durer seulement 20 mns et se  terminer par une séance d’exercices de gym TOUT EN DOUCEUR en salle en petits groupes.

Dans ce cas, elles se déroulent quartier de La Touche, en bord de canal,à proximité de la salle.

Durée selon contexte


NIVEAUX 2 & 3 : DOUCEUR ou DOUCEUR ACTIVE

Marche nordique tranquille pour tout public sans difficulté à la marche, mais éloigné des pratiques sportives. Niveau et durée adaptés aux participants. Petits groupes.

  • Durée de 1H à 1H30 pour le niveau douceur.
  • Durée 1H30 pour douceur active.
Marche Nordique dans les bois de la région de Rennes

NIVEAU 4 : Actif

Toujours sans recherche de performance, marche plus active et plus tonique.

Les séances se déroulent avec bâtons de marche nordique classique ou alternance avec bâtons à ressort selon le souhait des participants.

Durée 1H30


NIVEAU 5 : Actif avec bâtons à ressorts Bungypump

Le Bungypump est un dérivé de la marche nordique qui se pratique avec des bâtons équipés d’un ressort permettant d’harmoniser marche, exercices de renforcement musculaire et étirements sans choc pour les articulations.

Autre avantage : Les séances s’adaptent à la météo en pouvant se dérouler en pleine nature, dans un espace réduit sous abri extérieur ou même en salle .

L’hiver, elles se déroulent davantage le long du canal près de la salle de l’Escale à la Touche ou exclusivement dans cette salle par fortes intempéries (photo).
Il s’agit alors d’exercices de renforcement musculaire avec bâtons.
Durée 1H15

Vidéo de présentation de l’activité


N’hésitez pas à nous contacter pour tous renseignements.

Téléphones et mail sont à votre disposition

  • Téléphone : Animateur référent: 06 43 81 78 12  — Présidente: 06 71 26 90 04