En séances hebdomadaires

ir aussi nos marches nordiques-sorties mensuelles

MARCHES NORDIQUES EN SEANCES HEBDOMADAIRES

       REPRISE DES SEANCES LA SEMAINE DU LUNDI 18 SEPTEMBRE 2017

       Les séances d’1H à 1H30  se déroulent dans les parcs rennais et environs

       Un programme précisant les lieux est donné à l’inscription pour chaque trimestre   

       Co-voiturage possible

 

NB: Tout au long de l’année :

Possibilité de découvrir gratuitement

Voir: MARCHES NORDIQUES DECOUVERTES GRATUITES

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 NIVEAU 1

DOUCEUR  ADAPTEE SITUATION SANTE DIFFICILE

MN VDI SANDRA SOPHIE

 Exercices de marche nordique santé et activités physiques « sur mesure ».                    

 Conseillé au public en recherche d’amplitude de mouvements ou souffrant de  problématiques de santé.

 Les exercices peuvent durer seulement 20 mns et se  terminer par une séance d’exercices de gym TOUT EN DOUCEUR en salle en  petits  groupes. Dans ce cas, elles se déroulent quartier de La Touche,  en   bord de canal,à proximité de la salle

Durée selon contexte

    NIVEAUX 2/3

    DOUCEUR ou DOUCEUR ACTIVE 

    RANCE 5 DE DOS  APA MN PIERRE ET TOM EXPLIQUANT

Marche nordique tranquille pour tout public sans difficulté à la marche, mais éloigné des pratiques sportives. Niveau et durée adaptés aux participants. Petits groupes.

Durée de 1H à 1H30 pour le niveau douceur. Durée 1H30 pour douceur active.

NIVEAU 4

ACTIF 

Toujours sans recherche de performance, marche plus active et plus tonique. Les séances se déroulent avec batons marche nordique classique ou alternance avec batons à ressort selon souhait des participants.

Durée 1H30

NIVEAU 5

ACTIF AVEC BATONS A RESSORTS BUNGYPUMP 

tom bg escale

Le Bungypump est un dérivé de la marche nordique qui se pratique avec des batons équipés  d’un    ressort permettant d’harmoniser marche, exercices de renforcement musculaire et  étirements  sans choc pour les articulations.

Autre avantage :  Les séances s’adaptent à la météo  en pouvant se  dérouler en pleine nature, dans un espace réduit sous abri exterieur ou meme en salle .

L’hiver , elles se déroulent davantage le long du canal près de la salle de l’Escale à la Touche ou exclusivement dans cette salle par fortes intempéries ( photo): Il s’agit alors d’exercices de renforcement musculaire avec batons.

Durée 1H15

CALENDRIER

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   JOURS ET HORAIRES DES MARCHES NORDIQUES SELON LES NIVEAUX

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N’hésitez pas à nous contacter pour tous renseignements

Téléphones et mail sont à votre disposition

zenactisport@orange.fr 

Animateur référent: 06 43 81 78 12   Présidente: 06 71 26 90 04

Point Info Sport-Santé sur Mesure: 06 37 53 72 66

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